RomTi

Бегущий блогер

Фартлек. Классический инструмент для улучшения результатов в беге
С чашкой турецкого кофе
romti
В данной заметке приведены рекомендации известного физиолога и бегуна на длинные дистанции Грега МакМиллана, профессионально занимающегося подготовкой элитных бегунов. Он рассказывает о том, как выходить из межсезонья на пик формы, используя такой тренировочный метод, как фартлек.

Если вы бегаете не только для улучшения здоровья, но и хотите повысить свои спортивные показатели, то вам нужно тщательно планировать подготовку к определенным стартам и, исходя из этого, рассчитывать точное время выхода на пик формы, ведь постоянно держать себя в этом состоянии невозможно. После снижения нагрузки зимой выходить из межсезонья необходимо плавно и постепенно. Нелогичным будет пытаться вернуться сразу к тренировкам и результатам, которых вы достигли к концу сезона, после почти года усиленных тренировок. Хорошим тренировочным инструментом для достижения этой цели станет фартлек.

Сначала фартлек, затем – трек


Термин “Фартлек” был изобретен в 30-х годах ХХ века тренером Гостой Холмером и в буквальном переводе означает “игра скоростей”. Он состоит из прохождения отрезков разной длины с разным темпом. Часть из них спортсмены пробегают с околомаксимальным или максимальным усилием, часть – в легком восстановительном темпе.

Read more...Collapse )

promo romti november 21, 2016 21:21 202
Buy for 10 tokens
Гулять по Ницце можно не один день, причем, каждый день в объектив фотокамеры будут попадать новые, шикарные виды, со всех уголков этого прекрасного города. Чем собственно и занимаются люди, приехавшие со всего мира, отдохнуть на Лазурном берегу Франции в одном из красивейших городов Европы.…

10 км под дождём
С чашкой турецкого кофе
romti

Люблю бегать когда на улице моросит мелкий дождь, а бонус в виде встречного ветра не даёт расслабиться ))

Люблю весну за то, что день становится длинее и уже можно неспеша побегать после работы по светлому.

10 км под дождём


Любви всем!)


Потрусил 12 км
С чашкой турецкого кофе
romti

Пробежался по маршруту "Большой медведицы" до ЖД переезда и через Высокий домой. Начинал с целью бежать как можно медленее, чтобы получилась восстанавливающая пробежка. Однако, с каждым километром бежал все быстрее ))

12 км по маршруту " Большой медведицы"


10 км в привычном темпе
С чашкой турецкого кофе
romti

Одолела сегодня лень, еле заставил себя выйти на пробежку, а вот ускориться на дистанции так и не смог. В итоге, пробежал 10 км в привычном темпе.

Маршрут, темп, километраж...


Пробежался между районами
С чашкой турецкого кофе
romti

Пробежался между двумя районами, от села Петровское Балаклейское района до Грушевахи Барвенковского района и обратно. Во время пробежки наслаждался видами, щелкая смартфоном всё увиденное. Часть снимков с пробежки на 10 километров публикую в этой заметке.

Вид с моста

Читать далее…Collapse )


7 км с ускорением
С чашкой турецкого кофе
romti

Чтобы всё успеть, сегодня пробежал всего 7 километров и те с ускорением )) Маршрут проходил у ставка, который вчера в журнале показывал. В общем, сбегал, полюбовался красотой в живую и домой ))

7 км с ускорением


Всем красивого и нескучного вечера ;)


Весна у водоёма
С чашкой турецкого кофе
romti

Несколько лет бегаю по своему любимому маршруту, который в журнале назвали маршрутом "Большая медведица", за стопроцентное сходство. Так вот, на этом маршруте имеется водоём и самый красивый вид всё руки не доходили показать. Сегодня же, пробегал у воды и сделав несколько кадров решил поделится красотой.

Весна у водоёма


Бежал сегодня в легком темпе, наслаждаясь теплом и красивыми видами. Солнце уже пригревает, можно сказать что весна плавно переходит а лето.

Весенняя свежесть

Читать далее…Collapse )


Побегал отрезки
С чашкой турецкого кофе
romti

Собирался сегодня в лёгком темпе пробежать 10 км, а как выбежал за город, ноги сами понесли. В итоге, уделил внимание отрезкам, наслаждаясь скоростью. Теперь вот думаю, что пора присматриваться к спортивным часам, чтобы видеть не только общий темп на километраже, а и скорость на отрезках.

Побегал отрезки ))


Бег в радость
С чашкой турецкого кофе
romti

Погодка за окном так и манит на пробежку. Тепло, сухо и солнечно. В такие дни тяжело отказаться от пробежки. Однако, вчера пропустил пробежку, уделив внимание семье в светлый праздник. Да и тот факт, что накануне с легкостью преодолел 10 километров, с лучшим временем в этом году, немного расслабил.

Лучшее время в этом году на тренировке

Читать далее…Collapse )


У Петровской крепости
С чашкой турецкого кофе
romti

Вчера прогулялся у Петровской крепости Украинской укрепленной линии, которая была построена во времена Русско-Турецкой войны так же как и расположенная в наших краях Алексеевская крепость, возведённая в 1731-1742 годах.

Вид с Петровской крепости


Погодка сейчас то, что надо для прогулок, поэтому прошелся и сделал несколько кадров на память. Если интересно, заглядывайте посмотреть.

Читать далее…Collapse )


?

Log in

No account? Create an account