8 упражнений для похудения
На прошлой неделе нашел рукопись из далёкого прошлого ))) Вспомнились 80 годы прошлого века. Тогда я увлекался йогой, восточными единоборствами и хотел похудеть. Мой вес в 11 лет был под 80 килограмм, было тошно смотреть на себя в зеркало. Когда я это осознал начал практиковать лечебное голодание и комплекс из 8 упражнений, которые помогли мне скинуть лишние килограммы.
Кто бы мог подумать, что спустя двадцать лет я всё это опубликую в своём блоге.
Уже и не помню где я тогда взял эти упражнения, и что повлияло больше на процесс уменьшения веса. Однако спустя полгода я был в идеальной физической форме.
Так, что если есть желание скинуть пару лишних килограмм, забирайте упражнения себе и занимайтесь. Я публикую их в печатном виде, потому, что сейчас выполняем эти упражнения всей семьёй и приятней видеть всё это в печатном виде.
8 упражнений для похудения
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимаем и опускаем пятки – 40 раз.
2. Поднимаем и опускаем носки – 40 раз.
3. Сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягиваем стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращаем в исходное положение – 15 раз.
5. При прямой спине сдвигаем лопатки к позвоночнику. Следим, чтобы плечи не двигались.
6. Разводим руки в разные стороны на уровне плеч. Сжимаем и разжимаем кулаки – 40 раз.
7. Повороты головы на 900 - влево, потом вправо – 40 раз.
8. Втягивание подбородка и выдвижение его вперёд параллельно полу – 40 раз.