15 км и негативный сплит
Раз уж заметки со статистикой пробежек интересно просматривать не только мне, то добавлю чуток информации, чтобы они ещё и пользу несли)
Сегодня за окном серо, временами моросит дождь, солнца не видно, температура воздуха в районе 10 градусов. Правда ведь не мотивирующая погодка?)
Серый апрель 2021
А ведь эта погода на самом деле идеальна для темповых, длительных и скоростных работ в беге. Не жарко, можно разогнаться и долго поддерживать более высокий темп.
После недели бега с суммарным километражем в районе 70км отдохнул в понедельник и со свежими силами вышел на пробежку, во время которой решил отработать негативный сплит. По плану было пробежать 7-8 км в темпе 4:30-4:40 и на второй половине ускориться, преодолев 7 км в темпе 4:00-4:15, что и реализовал успешно во время забега.
Статистика из приложения
Что даёт негативный сплит? Как по мне, так он больше прокачивает психологическую устойчивость, когда в течении первой части дистанции держится комфортный темп ниже соревновательного секунд на 30-40, а на второй половине, темп разгоняется почти до соревновательного. Таким образом, выходя из зоны комфорта мы прогрессируем ;)
Всем бег и удовольствия от пробежек!
Сегодня за окном серо, временами моросит дождь, солнца не видно, температура воздуха в районе 10 градусов. Правда ведь не мотивирующая погодка?)
Серый апрель 2021
А ведь эта погода на самом деле идеальна для темповых, длительных и скоростных работ в беге. Не жарко, можно разогнаться и долго поддерживать более высокий темп.
После недели бега с суммарным километражем в районе 70км отдохнул в понедельник и со свежими силами вышел на пробежку, во время которой решил отработать негативный сплит. По плану было пробежать 7-8 км в темпе 4:30-4:40 и на второй половине ускориться, преодолев 7 км в темпе 4:00-4:15, что и реализовал успешно во время забега.
Статистика из приложения
Что даёт негативный сплит? Как по мне, так он больше прокачивает психологическую устойчивость, когда в течении первой части дистанции держится комфортный темп ниже соревновательного секунд на 30-40, а на второй половине, темп разгоняется почти до соревновательного. Таким образом, выходя из зоны комфорта мы прогрессируем ;)
Всем бег и удовольствия от пробежек!