November 10th, 2019

С чашкой турецкого кофе

Недельный план тренировок для бегунов на 10 км

Восемь лет тренировался по собственному плану, отдавая предпочтение нагрузкам по самочувствию. К тому же, жизнь постоянно корректирует планы, поэтому частенько просматриваю планы экспертов и делаю поправки в свои пробежки.

змиев.JPG

Ниже, материал от эксперта, соавтора популярного бегового канала RocketScienZe, мастера спорта, Евгения Пищалова. Предоставленный тренировочный план является примерным вариантом, учитывает оптимальную сочетаемость различных видов физических упражнений в базовый период.

Тренировки предназначены для бегунов среднего уровня, имеющих беговой стаж не менее года и регулярно тренирующихся. Основная задача – развитие базовых физических качеств: общей выносливости, чистой силы и чистой скорости.

Collapse )
promo romti november 21, 2016 21:21 200
Buy for 10 tokens
Гулять по Ницце можно не один день, причем, каждый день в объектив фотокамеры будут попадать новые, шикарные виды, со всех уголков этого прекрасного города. Чем собственно и занимаются люди, приехавшие со всего мира, отдохнуть на Лазурном берегу Франции в одном из красивейших городов Европы.…