RomTi

Бегущий блогер

Фартлек. Классический инструмент для улучшения результатов в беге
С чашкой турецкого кофе
romti
В данной заметке приведены рекомендации известного физиолога и бегуна на длинные дистанции Грега МакМиллана, профессионально занимающегося подготовкой элитных бегунов. Он рассказывает о том, как выходить из межсезонья на пик формы, используя такой тренировочный метод, как фартлек.

Если вы бегаете не только для улучшения здоровья, но и хотите повысить свои спортивные показатели, то вам нужно тщательно планировать подготовку к определенным стартам и, исходя из этого, рассчитывать точное время выхода на пик формы, ведь постоянно держать себя в этом состоянии невозможно. После снижения нагрузки зимой выходить из межсезонья необходимо плавно и постепенно. Нелогичным будет пытаться вернуться сразу к тренировкам и результатам, которых вы достигли к концу сезона, после почти года усиленных тренировок. Хорошим тренировочным инструментом для достижения этой цели станет фартлек.

Сначала фартлек, затем – трек


Термин “Фартлек” был изобретен в 30-х годах ХХ века тренером Гостой Холмером и в буквальном переводе означает “игра скоростей”. Он состоит из прохождения отрезков разной длины с разным темпом. Часть из них спортсмены пробегают с околомаксимальным или максимальным усилием, часть – в легком восстановительном темпе.

Read more...Collapse )

promo romti november 21, 2016 21:21 202
Buy for 10 tokens
Гулять по Ницце можно не один день, причем, каждый день в объектив фотокамеры будут попадать новые, шикарные виды, со всех уголков этого прекрасного города. Чем собственно и занимаются люди, приехавшие со всего мира, отдохнуть на Лазурном берегу Франции в одном из красивейших городов Европы.…

Фартлек не даёт скучать ))
С чашкой турецкого кофе
romti

Получил удовольствие от скорости, бегая фартлек с сыном. Даже не заметили как пролетели 7 км чередуемого быстрого бега с трусцой ))

А погодка налаживается ;)


?

Log in

No account? Create an account