После вчерашней темповой пробежки сегодня уделил внимание интервалам, только ориентировался не по времени, а по расстоянию. Бежал не длинные интервалы, а короткие отрезки на 80% от максимума, наслаждаясь скоростью, после которых в половину меньшим расстоянием восстанавливался и так 8 км из 10-ти.
Начитался, насмотрелся и воплощаю в жизнь ))