RomTi

Бегущий блогер

Previous Entry Share Next Entry
12 километров с хвостиком в копилку сентября
С чашкой турецкого кофе
romti
Отдохнув как следует, после двух официальных забегов на длинные дистанции, сегодня вновь вышел на пробежку. Так как за окном уже не лето, прохладно, температура опустилась до 12 градусов выше нуля, достал на смену длинным шортам и летней футболке более тёплые вещи. В итоге, во время бега хорошо пропотел. Соответственно, став на весы после пробежки недосчитался двух килограмм.

Ниже публикую скриншот экрана с сайта программы, на котором хорошо виден прорисованный на местности маршрут пробежки, средняя скорость, километраж и калории, которые были потрачены на преодоление 12 с хвостиком километров.


Сегодня старался бежать в одном темпе, чуть выше среднего, чтобы подготовить себя к последующим интервальным тренировкам. Ведь через месяц вновь выйду на официальный старт моей любимой дистанции в 10 километров. К тому же, есть желание улучшить свой результат на этой дистанции и таким образом закрыть сезон официальных забегов в этом году.

Сейчас пишу эту заметку, а за окном светит солнце и накрапывает дождик…

promo romti november 21, 2016 21:21 202
Buy for 10 tokens
Гулять по Ницце можно не один день, причем, каждый день в объектив фотокамеры будут попадать новые, шикарные виды, со всех уголков этого прекрасного города. Чем собственно и занимаются люди, приехавшие со всего мира, отдохнуть на Лазурном берегу Франции в одном из красивейших городов Европы.…

Рроман просто молодец

Ты большой молодец! Респект и уважуха!)

Просто статистику веду, типа запись на память ;)

Хорошая нагрузочка!

Ага, заряжает ;)

Уже, как год не бегаю((

Я скоро пятый год систематических пробежек буду праздновать ;)

В моё время - начало 70-х, мы тренировались несколько иначе ( а я входил в сборную тульского облсовета "Зенит" и
мы командой стабильно занимали 2-е место в первенстве области на 30 км пробеге после "Труда" за который выступали
очень сильные марафонцы как Анатолий Анисимов член сборной СССР, 2-й призёр спартакиады СССР в марафоне) и
тренировки включали кросс различного темпа и дистанции:
- темп свободного кросса в 4 мин. 20 сек. на километр и дистанция 25 - 30 км;
- темповрй кросс за 3 мин. 50 сек. и дистанция не более 20 км.;
- интервальные тренировки, как правило на стадионе и это разминка 10 кругов, далее 10 раз по
1 километру за 3 минуты через 200 метров трусцой, заминка 5 кругов или 20 раз по 400 через 100.
Зарядка утром индивидуальная, беговая 5 км. ежедневно.
Тренировки на стадионе, манеже и в выходные дни командные в которых участвовал зачастую и наш тренер
Лев Алхимов чемпион области на 10 км. В будние дни индивидуальные, в четверг отдых - парная вечером с пивом.
Сбор весной в апреле перед 20 км, пробегом Ясная Поляна - Тула в доме отдыха "Ясная Поляна" - очень удобное
место, т.к. в 5 км. проходит узкоколейка, где насыпь всегда сухая, а путь размечен не только километровыми
столбами, а так же и сто метровыми стрлбиками - можно проводить любые виды тренировок. Что показательно,
Толик Анисимов там то же проводил с нами сбор - он тренировался один ( у него неыло тренера), а вот когда у нас
был по плану темповой 20 км. кросс по узкоколейке он всегда был с нами.


Вы профи, а я любитель ;)
Мне ваши нагрузки уже не выдержать, возраст не тот ;)
Хотя, на заметку возьму ;)

Личным рекордом завершить беговой год-отличная цель!:)

Надеюсь, что именно так всё и будет ;)

Так держать, РОма)

Только так ;)

Сегодня мне погода не позволила 12 км пройти

Да, погода сейчас переменчива ;)

В здоровом теле - здоровый дух!
Люблю бегать, но в этом году никак не складывается. Конечно, до больших дистанций мне далеко. Но приятно пробежаться даже пару кругов по парку.

Длинные дистанции для тех, кто жить без бега уже не может. А так, главное удовольствие и дистанция не имеет значения ;)

Я от силы км могу пробежать)

Попробуй, сможешь больше ;)

Хорошее дело! Сам я предпочитаю бегать по лесу, он у меня рядом. А зимой на лыжи там же...

По лесу зимой и весной бегаем ;)

Не остановить )

Доброго утра! Отличного дня! Хорошего настроения!

Вот ты молодца.
А у нас сейчас на улице противно, холодно и грязно, даже выходить не хочется.

И у нас дождик поливает уже ;)

?

Log in

No account? Create an account