RomTi (romti) wrote,
RomTi
romti

Categories:

Мой первый, Первомайский полумарафон и освежающий изотоник

Да, дамы и господа, я это сделал. Вышел на пробежку и пробежал свой первый полумарафон. Преодолев 21 километр с хвостиком менее чем за два часа, прошел психологический барьер. Теперь, следующий рубеж полноценный марафон, который всё же лучше пробежать в компании таких же любителей бега, потому, что настроиться на эту дистанцию в одиночку не так уж и легко.

Перед тем как пробежать свой первый полумарафон прислушался к советам своих друзей и подруг о необходимости подкреплять обезвоженный от часового бега организм и препятствовать резким изменениям в крови. Оптимальным решением пополнить запасы микроэлементов, соли и воды, теряемые организмом во время нагрузок, с потом и жидкостью, оказался приём изотоника.

Освежающий изотоник


Для тех, кто также любит пробежки и проводит на дистанции более часа, ниже рецепт приготовления освежающего изотоника, все ингредиенты которого разместил после преодоления полумарафона на фотографии выше.

Итак, берём апельсин, половинку лимона и выжимаем из них сок. Добавляем две чайных ложки мёда и щепотку соли. Перемешиваем, растворяя мёд и соль. Добавляем 450 мл. воды и переливаем в пол-литровую бутылку. Всё, освежающий изотоник готов. Плотность изотонического раствора почти равна плотности плазмы крови, в связи с этим, все необходимые вещества всасываются организмом очень быстро.

Пробежав 12-ть километров, остановился опробовать освежающий изотоник, и был приятно удивлён вкусом сладко-кисло-солёного напитка. Выпил половинку и продолжил бег. Следующую дозаправку осуществил на 18-м километре. Пробежав полумарафон выпил 250 мл. воды, сделал несколько упражнений на растяжку и в прекрасном настроении отправился домой.

А полумарафон назвал Первомайским, потому, что именно в этом городе я готовился к забегу и он достоин, быть первым в списке. Возможно, когда-то и у нас в городе будут полумарафоны проводиться.
Tags: Бег, Вода, Здоровье, Личное, Мотивация, Напиток, Позитив, Полумарафон, Рецепт
Subscribe

  • Одно из лучших

    Пока ещё рябины в красных гроздьях Глаз радуют прохожих у дорог Запечатлел её и я на фото Правда не в этом в общем-то году Мне нравится то что…

  • Наконец-то наелся

    Вчера вечером напал жор. Если перечислить что и сколько ел в течении дня и на ночь, можно офигеть. А потом понял почему так) Перед соревнованиями…

  • 40:11 на NIX Kharkiv Airport Run 2021

    Недавно публиковал фотографии из иллюминатора самолёта, а сегодня опубликую фотографии со взлётной полосы аэропорта. Только вот, вместо самолёта на…

promo romti november 21, 2016 21:21 198
Buy for 10 tokens
Гулять по Ницце можно не один день, причем, каждый день в объектив фотокамеры будут попадать новые, шикарные виды, со всех уголков этого прекрасного города. Чем собственно и занимаются люди, приехавшие со всего мира, отдохнуть на Лазурном берегу Франции в одном из красивейших городов Европы.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 54 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Одно из лучших

    Пока ещё рябины в красных гроздьях Глаз радуют прохожих у дорог Запечатлел её и я на фото Правда не в этом в общем-то году Мне нравится то что…

  • Наконец-то наелся

    Вчера вечером напал жор. Если перечислить что и сколько ел в течении дня и на ночь, можно офигеть. А потом понял почему так) Перед соревнованиями…

  • 40:11 на NIX Kharkiv Airport Run 2021

    Недавно публиковал фотографии из иллюминатора самолёта, а сегодня опубликую фотографии со взлётной полосы аэропорта. Только вот, вместо самолёта на…