RomTi

Бегущий блогер

Previous Entry Share Next Entry
Скоростная пробежка
Танец дервишей
romti
Вышел на пробежку с целью проверить насколько быстро сейчас смогу пробежать 5 километров. Когда пришел на стадион, был приятно удивлён количеством бегающих людей. Размялся и после километра трусцой, засёк время. Последующие пять километров летел как ветер. Однако, когда финишировал и посмотрел на часы, был малость удивлён. Вроде бы быстро бежал, а дистанцию в 5 километров преодолел всего за 23 минуты. Так, что надо будет уделить несколько пробежек на этой и последующей неделе скоростной подготовке и попытаться довести темп до 4-х минут на километр.


promo romti november 21, 21:21 203
Buy for 10 tokens
Гулять по Ницце можно не один день, причем, каждый день в объектив фотокамеры будут попадать новые, шикарные виды, со всех уголков этого прекрасного города. Чем собственно и занимаются люди, приехавшие со всего мира, отдохнуть на Лазурном берегу Франции в одном из красивейших городов Европы.…

  • 1
быстрее... выше... сильнее)

Лозунг из детства ))

Кстати да, потеплело и бегунов стало встречаться поболее..

Наверное, бег самый массовый вид спорта весной ))

Да не очень массовый.. в спортзал многие поползли.. Весна бурная активность в спорте, все пытаются сбросить жиры после зимы.. под лето.

Уже лет 100 не бегал... Правда, много хожу.

А я в бег влюбился ))

Ну на три минуты всего надо улучшить результат:) Смогёшь!:)

Три минуты это много для такой дистанции ;)

Классно, когда люди не забывают в суете о здоровье. :-)

Здоровье уже на втором плане, теперь хочется скорости ))

по-моему, 23 минуты - уже достаточно быстро)))

Года три назад я бы подумал что это очень быстро )

Видишь, как бывает

Всё как в жизни ))

Кстати, да. Приятно, что бегунов становится все больше и больше))

Весна самое благоприятное время ;)

Это может потребовать немало времени, если в этот раз 5 км ты пробежал действительно на максимум. На 5 км скинуть с 23 мин до 20 мин, в терминах марафона эквивалентно улучшению результата с 3 часа 40 минут до ~3 часа 15 минут или на полумарафоне с 1:46 до 1:32 - у большинства это занимает годы.
Впрочем, если 5 км на время бежались первый раз, то может быть максимум скорости просто не показан, т.ч. прогресс будет быстрым до физиологического предела. А вот дальше... В любом случае успехов.
У меня лично чтобы улучшить с 23:11 до 21:54 на 5 км заняло примерно 3,5 месяца. Оба раза я выкладывался на свой личный максимум. И правда над скоростью я не работал, она сама выросла за счет объема бега.

P.S. Почему на картинке Каппадокия? :)

Попробую в субботу быстрей пробежать, а завтра интервальную тренировку проведу. Вдруг и за пару недель на результат в 20-ть минут выйду ;)

А Каппадокия в посте потому, что видом своим, как бы намекает, что х.. тебе, а не 20-ть минут ))

молодец-молодец-молодец!

желаю добиться задуманного)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account