RomTi

Бегущий блогер

Previous Entry Share Next Entry
Мой первый, Первомайский полумарафон и освежающий изотоник
С чашкой турецкого кофе
romti
Да, дамы и господа, я это сделал. Вышел на пробежку и пробежал свой первый полумарафон. Преодолев 21 километр с хвостиком менее чем за два часа, прошел психологический барьер. Теперь, следующий рубеж полноценный марафон, который всё же лучше пробежать в компании таких же любителей бега, потому, что настроиться на эту дистанцию в одиночку не так уж и легко.

Перед тем как пробежать свой первый полумарафон прислушался к советам своих друзей и подруг о необходимости подкреплять обезвоженный от часового бега организм и препятствовать резким изменениям в крови. Оптимальным решением пополнить запасы микроэлементов, соли и воды, теряемые организмом во время нагрузок, с потом и жидкостью, оказался приём изотоника.

Освежающий изотоник


Для тех, кто также любит пробежки и проводит на дистанции более часа, ниже рецепт приготовления освежающего изотоника, все ингредиенты которого разместил после преодоления полумарафона на фотографии выше.

Итак, берём апельсин, половинку лимона и выжимаем из них сок. Добавляем две чайных ложки мёда и щепотку соли. Перемешиваем, растворяя мёд и соль. Добавляем 450 мл. воды и переливаем в пол-литровую бутылку. Всё, освежающий изотоник готов. Плотность изотонического раствора почти равна плотности плазмы крови, в связи с этим, все необходимые вещества всасываются организмом очень быстро.

Пробежав 12-ть километров, остановился опробовать освежающий изотоник, и был приятно удивлён вкусом сладко-кисло-солёного напитка. Выпил половинку и продолжил бег. Следующую дозаправку осуществил на 18-м километре. Пробежав полумарафон выпил 250 мл. воды, сделал несколько упражнений на растяжку и в прекрасном настроении отправился домой.

А полумарафон назвал Первомайским, потому, что именно в этом городе я готовился к забегу и он достоин, быть первым в списке. Возможно, когда-то и у нас в городе будут полумарафоны проводиться.

promo romti november 21, 21:21 203
Buy for 10 tokens
Гулять по Ницце можно не один день, причем, каждый день в объектив фотокамеры будут попадать новые, шикарные виды, со всех уголков этого прекрасного города. Чем собственно и занимаются люди, приехавшие со всего мира, отдохнуть на Лазурном берегу Франции в одном из красивейших городов Европы.…

  • 1
Вот, молодец. Время засек?

Цель была просто пробежать, попробовать свои силы ;)
Хотя, на время посматривал. Меньше чем за два часа пробежал, несмотря на то, что пару остановок, минуты по три, для употребления изотоника делал.

сначала про первомайский не поняла :-)))
поздравляю!:-)

В честь города, Первомайский ;)

Ну ты спринтер, молодец!

Не, стаер же ;)

Интересный рецепт, хотя по поводу соли у меня есть сомнение. В книгах по йоге мне приходилось читать, что для промывания пищевода и желудка используется раствор воды с солью (ложка на литр) именно из-за того, что такой раствор не поглощается через стенки желудка благодаря схожести по плотности с кровью и соль нужна именно для этого, чтобы жидкость шла на промывание, а не впитывалась организмом.

В ней главное натрий, ради его восполнения в организме и добавляют скорей всего соль ;)

Рома!
Поздравляю!!!
За рецепт спасибо!

Спасибо, Оля!
Мне освежающий изотоник понравился ;)

у меня сегодня тоже был своеобразный марафон, выкатил на веле первый раз з полгода, 20км катанул. Успехов в твоем марафоне.

Спасибо, Михаил!
Марафон пока что морально не готов пробежать ;)

Мои поздравления Ром )

Спасибо, Жень!

вкусно , думаю и полезно

И вкус необычный ;)

Спасибо за рецепт - возьму на заметку

Надеюсь, что напиток после часа бега так же как и мне понравится ;)

Рома, тут только одно можно сказать, но, большими буквами: ПОЗДРАВЛЯЮ!
Молодец)))

Спасибо, Аля!
Самое интересное, что тело отреагировало повышением тонуса, сегодня энергия бьёт ключом и ничего не болит ;)

Рома, а этот напиток только для бега или при любых продолжительных физнагрузках полезен?

Думаю, что и при других продолжительных нагрузках он полезен будет ;)

Ваша запись появилась в рейтинге 3000-ТОП. Отслеживать судьбу записи вы можете по этой ссылке.
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.

Ох, какой молодец!

(Deleted comment)
Я отчёты о всех пробежках, с начала зимы публикую в блоге под меткой "Бег"
Я не спортсмен, Оля, бегаю в удовольствие ;)

(Deleted comment)
21 километр это круто,молодец,поздравляю Ром!)

Сейчас понимаю, что могу больше ))

не перестану восхищаться))

Это льстит ))

Молодец, мои поздравления! =)

Напиток вкусным получается.

Соль напитку интересный вкус придаёт ))

Напиток и впрямь полезный)

Бодрит и освежает ;)

День добрый ! А нельзя всё это съесть, а потом водой запить ?

Во время бега столько времени нет, можно и поперхнуться ;)

А просто так, без марафона можно выпить этот чудодейственный напиток? )

Конечно можно, только не за чем лишнюю соль употреблять ;)

Поздравляю!И дальнейших успехов! Такой изотоник сделаю для послебани :). Там тоже много жидкости теряется :)

Ага, после бани тоже можно ;)

  • 1
?

Log in